Kỉ thuật chơi bóng rổ

1 số bài tập cảm giác bóng: Đây là 1 số [URL="http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=1464"]động tác cơ bản[/URL] tập [URL="http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=3217"]cãm giác bóng[/URL] rất tốt mà các bạn nên tập đầu tiên trước khi bắt đầu đến với [URL="http://basketball4vn.com"]bóng rổ[/URL] Mỗi động tác thực hiện từ 30s-60s rồi chuyển sang động tác kế tiếp. Trong lúc thực hiện thì mắt phải nhìn thẳng và cũng ko nhìn vào bóng. Slaps : đại loại là đập vào bóng, [URL="http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=3217"]cãm giác[/URL] cả bàn tay. Đập vừa phải. Tipping : di chuyển bóng lên xuống bằng cách dùng 2 tay đập bóng qua lại liên tục Circles : di chuyển bóng vòng tròn quanh thân người - Quanh 2 chân : - Quanh hông : - Tổng hợp Around each leg and figure 8 : Xoay bóng quay mỗi chân và hình số 8 - Xoay quanh mỗi chân: - Xoay hình số 8 : Drops : Toss up and Catch behind : tung bóng và chụp ở sau lưng Crap Walk : đi như cua Động tác nhồi bóng cơ bản [URL="http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=14"]Nhồi bóng[/URL] như thế nào ? Sử dụng các ngón tay và chỗ những cục chai tay (ko biết gọi là gì), KHÔNG DÙNG cả lòng bàn tay để ngồi bóng. "[URL="http://www.basketball4vn.com"]Bóng rổ[/URL] là môn thể thao trên những ngón tay và trên [URL="http://tbn0.google.com/hosted/images/c?q=cd5e7d9eb0fea77b_large"]balls of feet"[/URL] Dùng cẳng tay và cổ tay để [URL="http://www.basketball4vn.com/forum/showthread.php?t=14"]nhồi bóng[/URL]. Trong lúc tập luyện đầu luôn ngẩn lên, mắt nhìn thắng về phía trước (không nhìn bóng). Tập luyện thuần thục cả 2 tay. Dù bất cứ động tác nào, cũng nên tập thuần thục cả 2 tay Thực hiện từ 30s-60s cho mỗi động tác và tăng dần tốc độ nhồi lên. Tập luyện hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Với những bài tập loại này bạn ko nhất thiết phải tập ở sân, có thể tập tại nhà rất thoải mái. Cách tập luyện cùng đội như sau : chọn ra vài người thực hiện khá nhất và đứng vào giữa vòng tròn giữa sân, cả đội đứng xung quanh. Khi đó cả đội sẽ tiến hành tập luyện, vừa tập vừa nhìn người đứng giữa làm mẫu Up and Down Kills Circle Dribble Figure 8 Back and Forth Under the Legs Crossover Dribble V-Dribble in Front Side Dribble Nếu thấy chưa hài lòng có thể tập thêm 1 số động tác phức tạp hơn như sau Spider Dribble Windmill Dribble Butterfly Dribble Shuffle Dribble Walk & Dribble Thru Legs Zig Zag CrossOver nguồn:bongrovietnam.com các bác thấy hay thì em up tiếp!

ủng hộ nha bà kon